Los Principios De Una Dieta Equilibrada

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Video: ¿QUÉ ES UNA DIETA EQUILIBRADA? | Pautas para llevar una dieta equilibrada 2024, Marcha
Los Principios De Una Dieta Equilibrada
Los Principios De Una Dieta Equilibrada
Anonim

Todos comen. La comida sirve al organismo para su desarrollo, le aporta fuerza y energía. Además, sin embargo, la comida tiene un efecto curativo comprobado.

Afecta el comportamiento de las células y conduce a la salud o puede enfermarse si no se selecciona correctamente. Para estar sano, es mejor prestar atención a nuestros hábitos alimenticios y a los principios para equilibrar este proceso.

El completo y dieta equilibrada es totalmente aplicable en las condiciones actuales. Se consigue mediante el máximo acercamiento y convivencia con la naturaleza.

La alimentación tiene un efecto curativo y preventivo, siempre que sigamos los principios de una dieta equilibrada. Aquí están:

Preparación adecuada de los alimentos. Todo el mundo sabe lo dañinos que pueden ser los alimentos fritos. La comida rápida, las patatas fritas, la repostería, los productos semiacabados y congelados no aportan ningún beneficio a nuestro organismo, al contrario, esta comida es dañina y debe limitarse al menú.

Los mejores métodos para el tratamiento térmico de los alimentos son cocinarlos y asarlos a la parrilla y al vapor. De esta forma las cualidades nutricionales de los productos se conservan en gran medida y entran en nuestro organismo en forma pura.

Los principios de una dieta equilibrada
Los principios de una dieta equilibrada

Balance de energía. Una dieta equilibrada requiere el cumplimiento de ciertas proporciones de sustancias activas: 20% de grasas, 30% de proteínas y 50% de carbohidratos.

Balance de agua. Uno de los elementos clave de una dieta equilibrada es el equilibrio hídrico. Sin él, todo lo demás pierde sentido. Cada organismo necesita 30 ml de agua por 1 kg de peso corporal.

Racionalidad. Los alimentos que incluimos en nuestro menú deben estar debidamente seleccionados. Los alimentos ricos en calorías y nocivos deben reducirse al mínimo, a expensas de las frutas, verduras y otras fuentes alimenticias.

Ritmo. La alimentación debe ser regular, en tres comidas principales y 2-3 intermedias. No deberían ser ni más ni menos.

Actividad física. Una dieta equilibrada se ve muy favorecida por la actividad física. A través de él gastamos más energía, aumentamos nuestro tono y nuestra condición física y mental en general.

Una dieta equilibrada no solo aporta salud al organismo, sino que también mejora la apariencia y mantiene el peso en niveles óptimos. Siguiendo algunas reglas simples, todos pueden cambiar sus vidas.

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