2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
El término ejercicio define cualquier movimiento que hacemos con nuestros músculos y que requiere que el cuerpo queme calorías. Hay muchos tipos de actividad física, como nadar, correr, trotar, caminar y bailar.
Hacer ejercicio regularmente Hay muchos beneficios de la salud, física y mentalmente. Incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Lo que actividad física Para elegir, asegúrese de que los beneficios para la salud sean numerosos y los efectos, más que excelentes. Manténgase activo constantemente y no se permita sentarse demasiado en su vida diaria, porque los riesgos de inactividad son altos y algunas de las enfermedades causadas por sentarse son muy peligrosas.
Aquí 10 beneficios del ejercicio regular.
1. Puede hacerte sentir más feliz
El ejercicio mejora su estado de ánimo y combate la depresión, la ansiedad y el estrés. Reducen las hormonas del estrés y aumentan las hormonas de la felicidad. Por tanto, después del entrenamiento te sientes físicamente cansado, pero por otro lado el estado de ánimo y el tono son excelentes. Para obtener mejores resultados, entrena con un amigo y las emociones positivas están garantizadas. Si se siente deprimido y de mal humor, simplemente muévase e inmediatamente notará el cambio.
2. Puede ayudarlo a perder el exceso de peso
Algunos estudios muestran que estilo de vida sedentario se encuentra entre las principales causas de obesidad. El ejercicio es fundamental para mantener un metabolismo rápido y quemar calorías al día.
3. Es bueno para los músculos y los huesos
Hacer ejercicio regularmente juega un papel vital en la construcción y mantenimiento de músculos y huesos fuertes. La actividad física le ayuda a desarrollar músculos y huesos sanos. También puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Actividades como subir escaleras y caminar son las más útiles para fortalecer los huesos. El tenis, correr e incluso bailar también son excelentes formas de mantener huesos sanos y músculos fuertes. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, los expertos recomiendan una combinación de entrenamiento de fuerza con cardio, mejorando así tanto el equilibrio del cuerpo como la agilidad y flexibilidad.
4. Puede aumentar los niveles de energía
Actividad física regular puede aumentar sus niveles de energía. Esto también se aplica a personas con fatiga constante y personas que padecen enfermedades graves. Si se siente exhausto y en mal estado todos los días, piense en lo que necesita cambiar. Durante el ejercicio, la presión arterial aumenta ligeramente y el flujo de oxígeno a las células ayudará a aumentar la energía.
5. Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas
La falta de actividad física regular es una de las principales causas de enfermedades crónicas. La actividad física diaria es fundamental para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La lista de enfermedades que podemos prevenir con el ejercicio regular es realmente muy larga, desde el dolor cardiovascular, pasando por el dolor en las articulaciones, hasta el asma. Convierte el entrenamiento en una forma de vida y disfrutarás de buen tono y buena salud.
6. Puede ayudar a tu piel
Su piel puede verse afectada por la cantidad de estrés oxidativo en su cuerpo. El estrés oxidativo ocurre cuando las defensas antioxidantes del cuerpo no pueden reparar por completo el daño causado por los radicales libres en las células. Esto puede dañar sus estructuras internas y empeorar su piel.
7. Puede ayudar a tu cerebro y a tu memoria
Actividad física regular Es especialmente importante en los ancianos, ya que el envejecimiento, combinado con el estrés oxidativo y la inflamación, promueve cambios en la estructura y función del cerebro.
8. Puede ayudar a mejorar su sueño
Actividad física regularYa sea aeróbico o una combinación de aeróbicos o de otro tipo, puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte con más energía durante el día. Los ejercicios relajan el cuerpo y la mente, ayudan a relajarse y a relajarse mejor en una noche de sueño profundo. Sin embargo, no practique ejercicio de alta intensidad a la hora de acostarse, ya que el efecto puede revertirse. Haga ejercicio por la noche o por la mañana, y antes de acostarse puede optar por yoga relajante o meditación.
9. Puede reducir el dolor
También hay otros beneficios del ejercicio regular. El dolor crónico puede ser debilitante, pero el ejercicio puede acortarlo. De hecho, durante muchos años la recomendación para tratar el dolor crónico ha sido el reposo y la inacción. Sin embargo, estudios recientes muestran que el ejercicio ayuda a aliviar el dolor crónico.
10. Puede proporcionarte una mejor vida sexual
El ejercicio puede ayudar a aumentar la libido, la funcionalidad y el rendimiento tanto en hombres como en mujeres. También puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Este efecto se debe a la liberación de endorfinas durante el ejercicio, que a su vez estimula la producción de más hormonas sexuales. Flujo de sangre en el resultado del entrenamiento regular mejora, que es otro requisito previo para una mejor vida sexual.
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