Colesterol Alto Y Presión Arterial Baja

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Colesterol Alto Y Presión Arterial Baja
Colesterol Alto Y Presión Arterial Baja
Anonim

El colesterol alto lo pone en riesgo de enfermedad cardiovascular. La presión arterial baja puede ayudar de alguna manera con este riesgo. La presión arterial baja mantiene las paredes de las arterias estructuralmente saludables, lo que facilita que el colesterol se mueva por la sangre y el sistema circulatorio en lugar de obstruir el tejido conectivo, lo que ocurre cuando aumenta la presión arterial. Su dieta, una dieta adecuada y los cambios en su nivel de vida pueden ayudarlo a mantener niveles saludables de presión arterial.

Colesterol alto y presión arterial baja

El colesterol alto se mide en 200 miligramos por decilitro de sangre o más. Cuanto más cercanos estén los niveles de colesterol a 200 ml / dcl, mayores serán las posibilidades de enfermedad cardíaca. Si llega a 240 ml / dcl, la probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca es dos veces mayor que la de una persona con 200 ml / dcl, según la Asociación Estadounidense del Corazón.

Los indicadores de 120/80 mmHg se consideran normales. Presión arterial baja significa que su presión arterial sistólica se mide a niveles inferiores a 180 o que las mediciones más bajas de su presión arterial diastólica son inferiores a 80.

Cambios en el estilo de vida

Algunos factores que lo ponen en riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral permanecen fuera de su control. Las personas mayores de 50 años o aquellas con antecedentes hereditarios de problemas cardíacos tienen un riesgo mayor que otras personas. Sin embargo, puede reducir sus niveles de colesterol si pierde algunas libras y hace más ejercicio y movimiento. Si fuma, dejar de fumar le ayudará a reducir sus niveles de colesterol "malo" (lipoproteínas de baja densidad). También se sabe que este colesterol obstruye las arterias.

Si bebe alcohol, una o dos bebidas al día pueden aumentar los niveles de colesterol "bueno", lipoproteína de alta densidad (HDL), pero no se recomienda tomar una cantidad mayor y puede causarle daño.

Colesterol alto
Colesterol alto

Recomendaciones dietéticas

Puede reducir sus niveles de colesterol cambiando la cantidad y el tipo de grasa en su dieta. Se recomienda limitar su colesterol diario entre 200 mg - 300 mg, la ingesta diaria de grasas saturadas debe estar entre 16 gy 22 g, la dosis diaria de grasas trans debe ser de hasta 2 gy la ingesta diaria total de grasas - Entre las edades de 44 y 78. Aquellos en riesgo de problemas y enfermedades cardíacas deben intentar seguir las dosis más bajas recomendadas de grasa.

Consideraciones

Puede reducir sus niveles de colesterol eliminando los huevos, la carne orgánica, los productos lácteos enteros, los camarones y más de su dieta. Puede mantener los niveles de grasas saturadas eligiendo porciones simples de alimentos bajos en proteínas.

Limite las grasas trans reemplazando la margarina con aceite de oliva y evite comer fuera, donde las posibilidades de cocinar con productos dañinos son muy altas. Trate de controlar su ingesta de alimentos de cualquier forma. Agregue más grasas saludables a su dieta aumentando la ingesta de pescado, nueces y semillas.

Hable con su médico sobre su presión arterial baja si experimenta síntomas como visión borrosa, fatiga, dificultad para respirar, mareos y más.

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