2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Pocos han oído hablar de la dieta conocida como Pasto, que fue inventado en la primera década de nuestro siglo. Sin embargo, es muy eficaz y agradable de seguir, ya que se rige por la regla de lleno, sonriente y débil. Por eso te contamos más aquí:
- Un principio básico de la dieta de pastoreo es que cuanto más a menudo come una persona, menos a menudo tiene hambre y, por lo tanto, necesita muchas menos calorías para satisfacer su hambre. Por este motivo, es necesario limitar el contenido calórico de los productos que consumimos, sin provocar hambrunas;
- De acuerdo con la dieta Pastoreo, debes dividir mentalmente el plato en el que te servirás en cuatro partes. La mitad debe llenarse solo con verduras, preferiblemente de temporada y frescas. Pero también se pueden hervir, asar a la plancha o guisar, pero con muy poca grasa. La otra mitad del plato se divide en dos partes, una que contiene alimentos ricos en proteínas y la otra cereales o patatas, arroz, pasta.
Los alimentos proteicos permitidos son el pescado y todo tipo de carnes magras, con énfasis en pollo, pavo, conejo y ternera. Se quita la piel de las aves. El cuarto de proteína no debe exceder los 100 g. Las legumbres se pueden servir con el cuarto de carne, pero nuevamente la cantidad total de este cuarto no debe exceder los 100 g. La cantidad de pasta, fideos, etc. es la misma que los productos. sazonado con salsa, pero desnatado;
- La idea de Dieta de pastoreo Destacar las verduras y frutas frescas de temporada, pescados magros, aves, legumbres y claras de huevo. En la preparación de la carne de ave hay que quitar la piel, y cuando se trata de clara de huevo, esto es lo que se quiere decir, porque la yema, aunque muy útil, contiene casi todas las calorías del huevo entero;
- Independientemente de los productos que consumas, deben ser bajos en grasas. Esto significa que la leche no debe tener más del 1% de grasa, el queso y el queso amarillo también deben ser bajos en grasa. Puede comer filetes de pescado magro, pero si se cansa de la caballa, no debe servirla más de 1-2 veces al mes.
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