2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
No importa cuánto tiempo dediques a entrenar, sino qué tan bien uses ese tiempo. Puedes pasar horas en el gimnasio y no lograr ningún resultado. Al mismo tiempo, puede realizar algunos ejercicios rápidos con los que quemar el exceso de calorías rápido.
Teniendo esto en cuenta, decidimos presentarles algunos de los mejores deportes para quemar grasa rápidamente. Estos ejercicios queman muchas calorías y también ayudan a desarrollar músculo sin perder demasiado tiempo.
Además, estos deportes tampoco requieren demasiado dinero, lo que significa que cualquiera puede practicarlos. Entonces, sin más ruido y demora, vea en las siguientes líneas quiénes son los deportes con los que quemarás más calorías!
Correr (500-700 calorías por hora)
Correr es una actividad que puede ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Por supuesto, todo depende de la intensidad de la carrera, así como del tiempo que dediques a esta actividad. Si corres a una velocidad de 8 kilómetros por hora, puedes perder unas 500 calorías en 60 minutos. Una hora de trabajo puede parecer demasiado, pero todo el recorrido de una caminadora significa que puede hacer otras cosas. Por ejemplo, puede colocar un televisor frente al pasillo y ver un episodio de 1 hora de su programa de televisión favorito.
También puede poner una computadora portátil frente a usted y ver videos en YouTube o ver fotos de sus amigos en las redes sociales. Por supuesto, si hace buen tiempo, no es necesario que corra en la cinta. En lugar de eso, ve afuera. Correr por paisajes interesantes definitivamente te ayudará a superar el aburrimiento y el estrés. Además, siempre puedes acelerarlo. Puede correr más rápido, pero reducir el tiempo de ejecución. Si aumenta su velocidad a 10 km por hora, podrá quemar hasta 700 calorías en 60 minutos. La mayor ventaja de hacer jogging es que es completamente gratis. Ve al parque y empieza a correr.
Ciclismo (alrededor de 600 calorías por hora)
Al igual que correr, el ciclismo es otra actividad aeróbica que le permite a su mente alejarse del estrés diario. es más
Puede hacer muchas otras cosas mientras monta en bicicleta, especialmente si usa una bicicleta estática, por ejemplo. Si te apegas a los clásicos y andas en bicicleta, puedes escuchar música, hablar por teléfono, disfrutar del paisaje circundante y mucho más. Hagas lo que hagas, debes saber que el ciclismo puede ayudarte a quemar mucha grasa corporal. En promedio, el ciclismo puede ayudarlo a quemar alrededor de 600 calorías en una hora.
Natación (700+ calorías por hora)
A diferencia de trotar, que principalmente ejerce presión sobre las piernas, la natación es una actividad que hace que todo el cuerpo trabaje duro. Nadando puedes quemar más de 700 calorías por hora. Esto lo convierte en una alternativa aún mejor a otras actividades aeróbicas. La natación también es ideal para las articulaciones. Esto significa que no les agobia a diferencia de la mayoría de las otras actividades deportivas. Si nada en el mar, el agua salada del mar puede tener un buen efecto en la salud de su piel. El único problema es que no puedes hacer nada más mientras nadas, pero por otro lado, ¡todos tienen que estar de acuerdo en que nadar es divertido!
Fútbol (900 calorías por partido)
El futbolista medio recorre unos 11 kilómetros en dos mitades estándar. Este deporte consiste principalmente en trotar, pero de vez en cuando requiere un sprint intenso con todas tus fuerzas hacia la meta del oponente. La propia lucha por el balón, los duelos aéreos y las demás técnicas necesarias para la victoria proporcionan el entrenamiento necesario para el cuerpo. Por eso, el fútbol puede ayudarte a quemar la increíble cantidad de 900 calorías en solo 90 minutos de juego.
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