2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
En la actualidad, hay más de 200 millones de diabéticos en el mundo. En nuestro país su número es algo más del 4% de la población. Y casi el 80% de todos los diabéticos con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso.
Aproximadamente el 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Es principalmente a expensas de la concentración de tejido adiposo en la región lumbar.
Hay ciertos límites para la circunferencia de la cintura. Mide 94 cm para los hombres y 80 cm para las mujeres. Cualquier valor por encima de estos límites se considera un factor de riesgo que contribuye al desarrollo de diabetes.
Además de tener sobrepeso, un estilo de vida sedentario es un requisito previo no solo para él, sino también para la aparición de diabetes. La peligrosa combinación - sobrepeso y estilo de vida sedentario, conduce a una ingesta excesiva de energía y un bajo gasto energético.
Cuando un hombre o una mujer cruzan fronteras, especialmente en la zona de la cintura, se habla de sobrepeso. Es un factor de riesgo para desarrollar diabetes debido a la presión arterial alta: más de 130/80, según el estrés, la herencia y otros factores. En aproximadamente el 50% de los casos, la diabetes se combina con hipertensión. Van de la mano y complican los riesgos.
Cuando se trata de colesterol alto, también se combina con un cambio cualitativo en los componentes del metabolismo de las grasas. En algunos casos, el colesterol total puede ser normal y sus componentes pueden ser anormales. La depresión, por otro lado, también contribuye al riesgo de diabetes.
La diabetes suele ser hereditaria. Por lo tanto, estas personas, predispuestas a su desarrollo, deben controlar su azúcar en sangre. Es bueno tener una dieta individual, mejorada con más actividad física.
Incluso si el paciente pierde su peso inicial en solo un 5-10%, inmediatamente recibirá mejoras significativas. Pero si mantiene esos kilos de más o los aumenta, el riesgo de diabetes aumenta: una de cada tres personas se enferma.
Al controlar sus propios índices de peso, es bueno saber cuánto y en qué proporción son los carbohidratos complejos: 50%, grasa: 25-30% (ya que la grasa animal saturada debe estar por debajo del 10%) y proteínas: 20-25%. Es bueno incluir pescado en la carta, así como todo tipo de actividad física y deportiva.
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