2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Un vientre plano es un sueño tanto de hombres como de mujeres. Todo el mundo quiere lucir un cuerpo apretado en la playa. Toda dama quiere lucir como un reloj de arena con su nuevo vestido ajustado.
A veces, sin embargo, incluso cuando se come sano y se hace ejercicio, un estómago plano es un verdadero desafío. La razón es la hinchazón. Puede deberse a una retención excesiva de agua o al consumo de productos que irritan nuestro estómago. Y no, la hinchazón no significa unos kilos de grasa extra.
Afortunadamente, existen formas efectivas de para lidiar con un estómago hinchado. Uno de ellos es una dieta saludable baja en carbohidratos. También es bueno reducir la sal.
También debe asegurarse de ir al baño con regularidad. Mucha gente sufre un problema similar. Para solucionarlo, es necesario beber suficiente agua y consumir mucha fibra. La falta de actividad física también puede ser una causa conocida de estreñimiento. Retener el exceso de comida puede ser una de las causas de la hinchazón.
Asegúrese de no ser intolerante al gluten ni a la lactosa. Incluso si no tiene síntomas visibles, nuestro estómago nos muestra que no le gustan estos alimentos precisamente por la hinchazón y los gases.
Haga su experimento: excluya todos los productos de trigo y todos los productos que contienen lactosa durante 2 semanas. Realice un seguimiento de su condición. Luego, comience a incluirlos gradualmente en su menú, uno por uno. Solo entonces notarás realmente si estos productos tienen un impacto negativo en ti.
No comas demasiado rápido. Es importante masticar bien los alimentos, porque así evitarás tragar aire, una de las causas del estómago hinchado. Por la misma razón, debe evitar masticar chicle cuando tenga hambre.
Evite los carbohidratos, especialmente los rápidos. Uno de calidad dieta contra el estómago hinchado incluye más verduras y frutas, proteínas y carbohidratos fáciles de digerir. Puedes desayunar huevos duros o una tortilla con verduras, evitando el repollo. Prueba a pelar los tomates.
Para el almuerzo, el menú perfecto sería pescado o una ensalada con carne o verduras al vapor. Por la tarde puedes comer fruta; si eliges una manzana, déjala pelar. Evite las cerezas, guindas y ciruelas pasas. Para la cena, concéntrese nuevamente en la ensalada de carne, pescado o huevo. Son aptas para almacenamiento con abdomen hinchado.
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