2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Comer consciente Puede considerarse un tipo de dieta para adelgazar, pero aquí el énfasis está más en el proceso de comer en sí, que en reducir la cantidad de comida.
Es un proceso de conciencia tanto de lo físico como de lo aspectos emocionales de la nutrición.
En el primer paso, uno se da cuenta del poder de los órganos sensoriales involucrados en la nutrición, que incluyen: el olor, el sabor, el color y la textura de los alimentos consumidos.
En el segundo paso, te das cuenta de los malos hábitos alimenticios, como comer sin tener hambre, así como comer frente al televisor.
En el tercer paso se activan e identifican todos los factores que influyen en el inicio y finalización del proceso de alimentación.
¿Cuáles son los beneficios de comer conscientemente?
Comer consciente es un método que mejora la salud en general. Investigaciones recientes muestran que este método tiene la capacidad de combatir la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios.
Además de estos problemas de salud específicos, la alimentación consciente ayuda a las personas con diabetes tipo 2.
La adherencia a este hábito alimenticio en combinación con alimentos bien elegidos regula los niveles de hemoglobina y azúcar en sangre.
Mejore los hábitos alimenticios con una alimentación consciente
Comer consciente reduce significativamente el riesgo de comer en exceso, que está directamente relacionado con la obesidad. Mejora la percepción del gusto, y esto es especialmente importante para las personas exigentes con la comida.
¿Cómo practicar la alimentación consciente?
Los expertos ofrecen varios métodos que utilizará para construir hábito de comer consciente.
Diario de comida
Si no recuerda lo que comió en la última comida, entonces es bueno llevar un diario de alimentos. En este diario puedes describir todos los detalles, como el tipo y cantidad de productos, así como tu estado de ánimo durante la comida.
Evite la ingesta innecesaria de alimentos
Si sientes un factor externo que te hace comer sin tener hambre, trata de distraerte con algo como una caminata u otra actividad saludable.
En conclusión, el dicho Somos lo que comemos encaja perfectamente en el concepto de comer consciente.
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