2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
El voleibol, ya sea en la playa o en el gimnasio, puede ser una forma segura de perder peso. Este tipo de favorito de muchos deportes quema aproximadamente 400 calorías en solo media hora de juego.
Gracias a él, tonifica y carga uniformemente todos los músculos del cuerpo y ayuda a formar un físico más hermoso.
Los expertos que recomiendan el voleibol como medio de adelgazamiento aconsejan calentar el cuerpo con un entrenamiento ligero antes de empezar a jugar. Esto evitará el riesgo de lesiones y, al mismo tiempo, podrá dar lo mejor de sí mismo durante el juego.
Los ejercicios que se recomiendan consisten principalmente en saltar hacia adelante y hacia los lados, correr con los brazos extendidos y hacer tijeras con las piernas.
Si bien pueden sonar extraños y el cuerpo puede sentirse extraño mientras los realizas, con el tiempo comenzarás a hacerlos automáticamente, y el dorado de ellos, como verás, será innegable. Un entrenamiento de los ejercicios anteriores puede durar unos 20 minutos.
La singularidad de vóleibol en la lucha contra el exceso de peso consiste en que carga principalmente los grandes grupos musculares, que respectivamente consumen más energía.
Por lo general, las personas que quieren tener un abdomen plano hacen prensas abdominales, pero los resultados de estos ejercicios son controvertidos. Esto se debe al hecho de que derriten la grasa de la energía total del cuerpo, no del área deseada.
Es decir, para reducir la grasa del vientre, es bueno gastar la mayor cantidad de energía posible del recurso energético total del cuerpo.
Y esto se hace incluyendo ejercicios para músculos grandes, que gastarán más energía para las mismas repeticiones, en comparación con ejercicios aislados para brazos o abdomen, por ejemplo.
Esta es exactamente la ventaja del voleibol, que carga las piernas, el abdomen, los estabilizadores de la espalda y muchos otros grupos de músculos de manera uniforme.
Además de ayudarte a perder peso, este deporte te llena de energía positiva y crea un espíritu competitivo y de trabajo en equipo.
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