Seis Ejercicios Para Unas Manos Bonitas

Video: Seis Ejercicios Para Unas Manos Bonitas

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Video: Los 8 mejores ejercicios para que las mujeres consigan brazos delgados rápidamente 2024, Marcha
Seis Ejercicios Para Unas Manos Bonitas
Seis Ejercicios Para Unas Manos Bonitas
Anonim

Los brazos tensos son tan importantes para un cuerpo bien formado como los muslos y el abdomen. Para ponerlos en forma, además de hacer flexiones en casa, puedes hacer otros 6 ejercicios.

1. Rotación de manos - Levántese y separe las piernas a la altura de los hombros, con los brazos a los lados. Levántelos en el aire y comience a rotarlos con un movimiento circular. Haga una serie de 20 vueltas, luego descanse durante unos 15 segundos y repita de nuevo;

2. Tijeras - Separe las piernas y coloque las manos frente a usted, luego comience a juntarlas en forma de letra X. Repita este movimiento 20 veces, descanse durante 10-15 segundos y luego repita nuevamente;

3. Bola - En este ejercicio, separe las piernas a la altura de los hombros y coloque las manos a cada lado de su cuerpo. Levanta los brazos en el aire y comienza a rotarlos en el sentido de las agujas del reloj, levantando ligeramente el área desde el codo hasta la palma. Haga el ejercicio 2 veces con un breve descanso entre series de 15 segundos;

4. Flex - En este ejercicio, las piernas deben estar separadas a la altura de los hombros. Estire los brazos frente a usted, luego dóblelos hasta el codo y estírelos en ambas direcciones opuestas. Haga el ejercicio 20 veces y después de un descanso de 15 segundos repita;

Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con mancuernas

5. Junta tus manos - Coloque las manos en la nuca, apoyando las palmas juntas. Doble los brazos a la altura de los codos y luego comience a moverlos. El ejercicio se realiza en 2 series de 20 veces con una pausa de 15 segundos;

6. Tirando - Póngase en cuclillas ligeramente y coloque las manos al lado de su cuerpo. Luego, levántelos por encima de la cabeza y comience a estirarlos y contraerlos hasta el nivel de los codos. Haz 20 repeticiones, luego descansa 20 segundos y vuelve a hacer el ejercicio con 10 repeticiones.

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