Yogalates - Esencia Y Beneficios

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Video: Yogalates - Esencia Y Beneficios

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Yogalates - Esencia Y Beneficios
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Anonim

¿Qué son los yogalates? Yogalates es una combinación de yoga y pilates. Como sabrás, el yoga es una práctica milenaria que trabaja para unir la mente y el cuerpo, y Pilates es una técnica de ejercicios enfocada a fortalecer y tonificar todo el cuerpo.

Y así, la combinación de estos dos métodos crea yogalates. Este método fue desarrollado por primera vez en 1997 por el instructor de fitness Jonathan Urla.

Por lo general, los yogalates comienzan con la realización de posturas generales de yoga como una forma de calentamiento, luego pasan a ejercicios de respiración, equilibrio y flexibilidad, y al final termina con un entrenamiento un poco más intenso que el método Pilates.

A diferencia de los métodos originales para yoga y pilates, yogalates no requiere un número específico de repeticiones de un movimiento, por lo que puedes elegir cuántas veces repetir un movimiento.

Los beneficios de los yogalates

Relajación

Partiendo del concepto de yoga, practicar yogalates es una excelente manera de relajarse y reducir el estrés, permitiendo así que su cuerpo se relaje por completo. Un entrenamiento de 30 minutos será suficiente para que se sienta bien todo el día y duerma tranquilamente toda la noche.

Tonificación y adelgazamiento

Yoga y Pilates
Yoga y Pilates

Mientras que los beneficios del yoga ponen más énfasis en el desarrollo de la flexibilidad y la calma, la aplicación de los ejercicios de Pilates se enfoca en tonificar y tensar los músculos del abdomen, muslos, glúteos y piernas. Si combinas yogalates con una dieta adecuada, te ayudará a perder peso de manera significativa.

Alivia enfermedades comunes

Para las personas que sufren de dolor de espalda, los yogalates pueden ayudar mucho a aliviar esta desagradable molestia. Muchos practicantes de yoga creen que la práctica regular puede mejorar afecciones como diabetes, artritis, osteoporosis y problemas menstruales.

Consejo: Si ha decidido lidiar con yogalates, es bueno consultar primero a un instructor de fitness para saber qué nivel de ejercicio es mejor para comenzar.

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