2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
¿Qué son los yogalates? Yogalates es una combinación de yoga y pilates. Como sabrás, el yoga es una práctica milenaria que trabaja para unir la mente y el cuerpo, y Pilates es una técnica de ejercicios enfocada a fortalecer y tonificar todo el cuerpo.
Y así, la combinación de estos dos métodos crea yogalates. Este método fue desarrollado por primera vez en 1997 por el instructor de fitness Jonathan Urla.
Por lo general, los yogalates comienzan con la realización de posturas generales de yoga como una forma de calentamiento, luego pasan a ejercicios de respiración, equilibrio y flexibilidad, y al final termina con un entrenamiento un poco más intenso que el método Pilates.
A diferencia de los métodos originales para yoga y pilates, yogalates no requiere un número específico de repeticiones de un movimiento, por lo que puedes elegir cuántas veces repetir un movimiento.
Los beneficios de los yogalates
Relajación
Partiendo del concepto de yoga, practicar yogalates es una excelente manera de relajarse y reducir el estrés, permitiendo así que su cuerpo se relaje por completo. Un entrenamiento de 30 minutos será suficiente para que se sienta bien todo el día y duerma tranquilamente toda la noche.
Tonificación y adelgazamiento
Mientras que los beneficios del yoga ponen más énfasis en el desarrollo de la flexibilidad y la calma, la aplicación de los ejercicios de Pilates se enfoca en tonificar y tensar los músculos del abdomen, muslos, glúteos y piernas. Si combinas yogalates con una dieta adecuada, te ayudará a perder peso de manera significativa.
Alivia enfermedades comunes
Para las personas que sufren de dolor de espalda, los yogalates pueden ayudar mucho a aliviar esta desagradable molestia. Muchos practicantes de yoga creen que la práctica regular puede mejorar afecciones como diabetes, artritis, osteoporosis y problemas menstruales.
Consejo: Si ha decidido lidiar con yogalates, es bueno consultar primero a un instructor de fitness para saber qué nivel de ejercicio es mejor para comenzar.
Recomendado:
Beneficios Y Aplicaciones De La Calabaza: El Tesoro De Otoño
Las madres dan sabor a la casa con el aroma de calabaza asada o pastel de calabaza, y los más pequeños decoran las cáscaras de calabaza para convertirlas en sus personajes favoritos. En otoño, la calabaza es una de las estrellas del mercado, en nuestra cocina y en nuestra casa.
¿Cuáles Son Los Beneficios De Cepillarse Los Dientes Con Regularidad?
Todo el mundo sabe que la higiene bucal es muy importante. Protege contra la caries dental, diversas inflamaciones de las encías y enfermedades graves como la periodontitis. La opinión generalizada es que una mala higiene dental les causa problemas.
Beneficios Para La Salud Del Aceite De Coco
El aceite de coco contiene extremadamente útil para los ácidos grasos del cuerpo. La mayoría de ellos están saturados, lo que, sin embargo, no los hace dañinos para los humanos, al contrario. Estudios recientes muestran que los ácidos grasos saturados tienen una serie de beneficios curativos para la salud humana.
Sobre Los Beneficios Del Aceite De Coco
El aceite de coco no solo tiene un excelente sabor, sino que también es conocido por sus increíbles beneficios para la salud. Diabetes Estas son algunas de las grasas que los diabéticos pueden comer sin miedo. No solo no contribuye a la diabetes, sino que también ayuda a regular el azúcar en sangre, reduciendo así los efectos de la enfermedad.
Spa Para Bebés: Beneficios Y Beneficios Para La Salud
Baby spa: suena realmente increíble, pero es un hecho. Los beneficios para la salud de tales procedimientos son realmente muchos. Resulta que para disfrutar de unos procedimientos agradables, no hay una edad establecida. El spa para bebés es algo que existe desde hace unos 4 años.