2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Con algunas poses y ejercicios que hacen los yoguis, puede deshacerse del exceso de grasa alrededor de la cintura, conocido como cabestrillos. La posición de un guerrero es muy útil a este respecto.
Párese con las piernas bien separadas. Gire el pie derecho noventa grados y levante los brazos al nivel de los hombros. Doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados para que quede por encima de la pantorrilla de la pierna izquierda.
Gira tu cabeza hacia la derecha. Respire profundamente y exhale diez veces. Repita lo mismo, cambiando de pierna y girando la cabeza hacia la izquierda en consecuencia.
La postura del Triángulo también ayuda a que las eslingas desaparezcan. Levante los brazos al nivel de los hombros, con las palmas hacia abajo. Gire el pie derecho noventa grados.
Inclínese lentamente y toque el suelo detrás de su pie derecho con los dedos o la palma. En este momento, levante la mano izquierda. Mantenga el equilibrio y no se incline hacia adelante.
Respire profundamente diez veces y exhale, levántese lentamente y repita para la pierna izquierda. Las pendientes son muy efectivas para eliminar el exceso de grasa en el área problemática.
Siéntate y cruza las piernas. Mueva su brazo derecho lo más hacia el costado posible e inclínese. Tu muslo debe tocar el piso, pero tu trasero no debe levantarse.
Levanta el brazo izquierdo en el aire y estira el torso. Al inhalar extendimos nuestra mano izquierda hacia el cielo, al exhalar reducimos la tensión.
Después de realizar diez respiraciones profundas y exhalaciones, repita lo mismo con la mano izquierda. Otro ejercicio requiere que se siente en el suelo con las piernas cruzadas.
Coloque su palma izquierda sobre su rodilla derecha y coloque su mano derecha detrás de su espalda y apóyese en el piso. Gira tu torso. Intente torcer su cuerpo tanto como sea posible.
Toma diez respiraciones profundas y exhala. Repita para la mano derecha. Estos ejercicios no solo esculpirán tu silueta, son útiles para la espalda y los órganos internos. Recuerda que en el yoga los movimientos son suaves y lentos. Recuerda respirar profundamente.
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