2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Los cambios leves a lo largo del tiempo y la baja inmunidad a menudo contribuyen a un resfriado sorprendente acompañado de dolor de garganta. Uno de los efectos secundarios de estos resfriados es que agotan toda nuestra energía y nos dejan completamente agotados.
¿Cómo puede ayudar el yoga con los resfriados?
En primer lugar, el yoga ayuda a combatir el frío porque equilibra los sistemas simpático y parasimpático. Estos sistemas luchan contra los virus al apoyar a los glóbulos blancos. Entonces, con las asanas puedes llevar estas células sanguíneas a la cabeza y la garganta. El flujo de sangre fresca aliviará la garganta y los senos nasales.
Aquí tienes algunas posturas de yoga que te ayudarán a superar el desagradable resfriado y sí fortalecer la inmunidad!
1. Utanasana
Se sabe que Utanasana mejora la circulación sanguínea, limpia los conductos sinusales y le permite respirar mejor. Además, esta postura alivia el estrés y la tensión.
2. Adho Mukha (Savansana)
Esta postura promueve la circulación sanguínea adecuada y una ligera inversión mejora el flujo de glóbulos blancos en el cuerpo.
3. Intimidado
Éste asana también se llama la pose del camello. Mientras esté en esta posición, es importante tratar de respirar tanto como sea posible. Esto ayudará a abrir las áreas bloqueadas del cuerpo.
4. Viparita Karani
La postura al revés hacia la pared es ideal para combatir los problemas respiratorios. Cuando practiques esta asana, te librarás de los dolores de cabeza y de espalda. Además, calmará tu mente y fortalecerá tu sistema inmunológico.
5. Setu Bandhasana
Setu Bandhasana o más pose de puente es universal. Ayuda a abrir el pecho y envía sangre fresca a la cabeza. Esta asana también activa las glándulas del timo, uno de los principales órganos del sistema inmunológico.
6. Dhanurasana
Esta asana es un gran relajante, especialmente si no puedes dormir. En caso de que tenga dificultad para respirar, no permanezca en esta posición por mucho tiempo.
7. Halasana
Esta posición es especialmente adecuada para personas con sinusitis porque mejora la circulación sanguínea y ayuda a desintoxicar el organismo.
8. Matsayana
En esta asana, tu pecho se eleva y tu garganta se abre. Esto mejora la respiración y así será más fácil. deshacerse del resfriado común.
9. Salamba Sirsasana
Esta pose revitaliza el cuerpo, aumenta la inmunidad y te ayuda a combatir los resfriados.
10. Shavasana
Esta postura es profundamente relajante, energiza el cuerpo y lo ayuda a combatir los resfriados más rápidamente.
La próxima vez que te sientas mal haz un poco de yoga junto con la dosis habitual de medicación y verás cómo te sentirás mucho mejor.
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