2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Luchar contra la piel de naranja es difícil y, para que tenga algún efecto, debes ser muy constante. Te ofrecemos tres ejercicios con los que podrás deshacerte de la celulitis, sobre todo si los combinas con una dieta saludable, masajes anticelulíticos, consumiendo más agua.
- Para el primer ejercicio, debe acostarse en el suelo con las piernas dobladas por las rodillas y extendidas a lo ancho de la pelvis, con los pies en el suelo.
Las manos están relajadas hacia el cuerpo, las palmas hacia el suelo. Empiece a levantar la pelvis e intente sujetarla, después de levantarla, si es posible más de 20 segundos. Luego, relaje la pelvis en la posición inicial para este ejercicio. Haz 15 repeticiones.
- Realiza 10 ataques en cada pierna. Así es como funciona: párese derecho con las piernas tan anchas como la pelvis. Mueve la pierna derecha hacia adelante, con el objetivo de formar un ángulo recto y la rodilla de la pierna izquierda apoyada en el suelo.
Vuelve a la posición inicial y repite. Una vez que haya dominado el ejercicio, puede comenzar a cargarse con pesas en sus manos. Pero antes de eso, asegúrese de manejarlo. Si te resulta demasiado difícil, sigue empujando y posponiendo las pesas.
- El último ejercicio es un poco más complicado y se conoce como sentadilla búlgara. Necesitas una silla, tal vez un sofá. Párese de espaldas al sofá, un paso delante de él, separe las piernas a lo ancho de la pelvis.
Apoye los dedos del pie izquierdo en el sofá. Empiece a ponerse en cuclillas hasta que su pelvis esté alineada con su rodilla derecha. En este movimiento, la rodilla izquierda debe dirigirse hacia el suelo. Haga algunas repeticiones, luego comience el ejercicio con la otra pierna.
En una etapa posterior, puede comenzar a usar pesas para los brazos mientras hace el ejercicio, por lo que tendrá un mejor efecto en su figura.
Recuerda que no importa qué ejercicio hagas, no debe haber movimientos bruscos, hazlos suave y lentamente para no lastimarte.
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