2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Parallel es uno de los equipos de fitness más básicos, pero por otro lado es extremadamente eficaz para moldear el pecho, tríceps y abdomen. Precisamente por el hecho de que el paralelo es de facto dos palancas opuestas, el dispositivo es una buena opción para cualquiera que no pueda permitirse costosos aparatos de fitness para esculpir su figura.
Los ejercicios paralelos más populares son los llamados cubos. Dependiendo de la posición del cuerpo y del agarre, se cargan diferentes grupos de músculos del cuerpo.
El primer ejercicio del dispositivo es para el abdomen. Escribes en las barras paralelas y te paras en una posición estática. Luego, lentamente, comience a levantar las piernas hacia adelante. De esta manera, los músculos de la parte superior del abdomen se cargan primero y luego los de la parte inferior del abdomen. Se recomienda tener cuidado con este ejercicio, porque tradicionalmente el entrenamiento abdominal es agotador.
Sin embargo, la función principal de las barras paralelas es aumentar la masa del pecho y tríceps.
Debes usar barras paralelas más estrechas para los ejercicios de tríceps. Cuando se relaje, mantenga los brazos cerca del cuerpo de modo que los codos apunten hacia atrás. Relájese con la cabeza erguida y, lo que es más importante, con el cuerpo completamente erguido. Las piernas también están rectas y relajadas hacia abajo. Aquí debe evitarse inclinarse hacia adelante.
Se utiliza un paralelo más amplio en los ejercicios de pecho. Se recomienda que sea más ancho que el ancho de los hombros. Cuando comience a hacer los cubos, estire su cuerpo hacia adelante, como si estuviera acostado. Los codos están lo más separados posible. El ejercicio es dificil. Para su comodidad, mantenga los pies en forma de V. Ten cuidado.
En este ejercicio, el agarre es muy amplio y la carga es más fuerte, lo que puede provocar lesiones. Es bueno usar un paralelo que sea un poco más ancho que el ancho de los hombros. Ya seas principiante o avanzado en el gimnasio, tómate un descanso de dos minutos entre cada serie.
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