2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Levantar pesas es un requisito previo para varios tipos de lesiones y otros accidentes que pueden dañar la salud. Esto puede suceder tanto al levantar pesas en el gimnasio como en el hogar al levantar un objeto que es demasiado pesado.
Al levantar pesas, puedes ponerte pequeño grietas en los huesos. Ocurren con el esfuerzo físico repetido y el levantamiento de pesas.
De tal grietas en los huesos siente un dolor intenso al levantar pesas, que con el tiempo se vuelve más fuerte. Este dolor no cesa ni siquiera durante el descanso, cuando no levanta nada pesado y cuando lo toca puede intensificarse.
Puede protegerse fácilmente de este tipo de incidentes en levantamiento de pesas. Cuando se trata de entrenamientos en el gimnasio, evite cambios inesperados en la intensidad y el tipo de ejercicio.
Cambie regularmente los tipos de ejercicios para cargar diferentes partes del cuerpo, no solo una. Si tienes un dustaban, es obligatorio usar plantillas especiales al entrenar. Esto lo protegerá de accidentes relacionados con la formación de grietas en los huesos, así como de otros problemas.
En casa puede protegerse de accidentes en levantamiento de pesas, teniendo cuidado con la cantidad de peso que levanta. Si aún tienes que levantar algo realmente pesado, no hagas movimientos bruscos, sino trata de levantarlo gradualmente. Es mejor contar con la ayuda de un amigo en lugar de intentar hacerlo usted mismo y poner en riesgo su salud.
Cuándo levantamiento de pesas puede provocar estiramiento e incluso desgarro de los músculos. En el gimnasio, esto puede suceder si no ha calentado lo suficiente antes de comenzar a hacer ejercicio.
El levantamiento de pesas excesivo tiene el mismo efecto, lo que puede provocar problemas musculares graves. Si vas a levantar pesas en el gimnasio, usa un cinturón tensor para que no se lesionen tu espalda baja y abdomen, así como vendajes para que no estires tus músculos y no dañes tus muñecas.
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