2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
¿Sabías que cualquier ejercicio que hagas en el agua es 12 veces más efectivo que el mismo ejercicio que realizas al aire libre?
Esto se debe a que el agua tiene una resistencia 12 veces mayor que el aire. Con solo media hora de natación, quemará tantas calorías como después de una carrera de 10 kilómetros.
Y si el agua en la que nada es mar, entonces esto es aún más útil porque contiene al menos 20 elementos importantes y útiles para el cuerpo humano. El agua de mar fortalece el tejido conectivo de la piel, rejuvenece las células, elimina la hinchazón y actúa como antialérgico.
El agua de mar salada es beneficiosa no solo para la salud de la piel, sino también para fortalecer las uñas. E incluso los ejercicios más simples realizados en el agua lo ayudarán a combatir con éxito no solo el envejecimiento de la piel, sino también el sobrepeso.
La natación no solo es un deporte muy útil, sino también relajado. Puede estar contraindicado solo en personas que tienen enfermedades de la piel o heridas abiertas. No debes practicar este deporte los días en los que estás en bicicleta.
La natación como deporte atraerá más a aquellos que no son fanáticos del ejercicio extenuante. Porque incluso con solo sumergir el cuerpo en agua, perdemos energía y con ella nuestro peso.
Los científicos han descubierto que el mejor momento para nadar es tanto por la mañana de 7 a 9 en punto como por la noche, de 18 a 20 en punto. Por la mañana, nuestro cuerpo, que murió por la noche, puede moverse más rápido en el agua y estar más activo. Por la noche, se queman más calorías, dicen los científicos.
El entrenamiento ideal en la piscina o en el mar debe durar entre 40 y 45 minutos. Debes practicar este deporte al menos dos veces por semana. Y trata de no acortar tu estancia en el agua, porque el proceso de quema de grasas comienza media hora después del inicio de la actividad física. Puedes nadar en cualquier estilo, dependiendo de a quién conozcas mejor.
Últimamente, los aeróbicos acuáticos están muy de moda. En algunos lugares se practica a orillas de los lagos, excepto en las piscinas.
Los aeróbicos acuáticos eliminan la tensión en la columna, aumentan el tono muscular, tienen un efecto relajante y un efecto anticelulítico. Casi todos los grupos de músculos trabajan en aeróbicos acuáticos.
No hay restricciones de edad o peso para las actividades acuáticas. Los entrenadores prometen que cuando practicamos aeróbicos acuáticos cinco veces a la semana durante 40 minutos, podemos perder hasta 6 libras de exceso de peso.
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