2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
El colágeno es una proteína muy importante que se encuentra en los tejidos de los músculos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo. Cuando los niveles de colágeno son más altos, la piel está suave, tersa, radiante y firme.
Pero lamentablemente con la edad producción de colágeno comienza a disminuir significativamente. Esta carencia conduce a la formación de arrugas, flacidez de la piel, pérdida de elasticidad y rigidez en las articulaciones.
Afortunadamente, hay muchas formas en las que podemos para mejorar la producción de colágeno, como el consumo de determinados alimentos o la ingesta de complementos alimenticios.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un factor importante en la producción de más colágeno. Puede contagiarse a través de alimentos como frijoles, tubérculos y soja. También puedes tomarlo como complemento alimenticio.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en la producción de colágeno. Pero dado que el cuerpo humano no puede producirlo, es muy importante obtenerlo a través de alimentos o suplementos nutricionales.
Los alimentos que tienen el mayor contenido de vitamina C son los cítricos, las verduras de hoja verde, el brócoli y frutas como la papaya y las fresas.
Aloe vera
El aloe vera se usa a menudo para tratar varios problemas de la piel, pero sus propiedades beneficiosas no se limitan a eso. Se ha demostrado que los suplementos de aloe vera duplican la producción de colágeno y ácido hialurónico.
Ginseng
El ginseng tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que ralentiza el proceso de envejecimiento de las células. Lo puedes encontrar en forma de complementos alimenticios, té y tintura.
Antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan al cuerpo a protegerse de los radicales libres y ayudar a producir colágeno. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en los extractos de arándanos, té verde, mora y granada, así como en los aceites esenciales de lavanda, albahaca, orégano, tomillo y canela.
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El colágeno es la principal proteína del tejido conectivo. Es el elemento principal en todos los órganos y sistemas del cuerpo humano. Su mayor presencia se encuentra en la piel, cabello, huesos, tendones y músculos. Es fundamental para mantener una piel sana y joven.