Cómo Mejorar La Producción De Colágeno En El Cuerpo

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Cómo Mejorar La Producción De Colágeno En El Cuerpo
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Anonim

El colágeno es una proteína muy importante que se encuentra en los tejidos de los músculos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo. Cuando los niveles de colágeno son más altos, la piel está suave, tersa, radiante y firme.

Pero lamentablemente con la edad producción de colágeno comienza a disminuir significativamente. Esta carencia conduce a la formación de arrugas, flacidez de la piel, pérdida de elasticidad y rigidez en las articulaciones.

Afortunadamente, hay muchas formas en las que podemos para mejorar la producción de colágeno, como el consumo de determinados alimentos o la ingesta de complementos alimenticios.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es un factor importante en la producción de más colágeno. Puede contagiarse a través de alimentos como frijoles, tubérculos y soja. También puedes tomarlo como complemento alimenticio.

Vitamina C

La vitamina C juega un papel importante en la producción de colágeno. Pero dado que el cuerpo humano no puede producirlo, es muy importante obtenerlo a través de alimentos o suplementos nutricionales.

Los alimentos que tienen el mayor contenido de vitamina C son los cítricos, las verduras de hoja verde, el brócoli y frutas como la papaya y las fresas.

Aloe vera

El aloe vera ayuda a obtener colágeno
El aloe vera ayuda a obtener colágeno

El aloe vera se usa a menudo para tratar varios problemas de la piel, pero sus propiedades beneficiosas no se limitan a eso. Se ha demostrado que los suplementos de aloe vera duplican la producción de colágeno y ácido hialurónico.

Ginseng

El ginseng tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que ralentiza el proceso de envejecimiento de las células. Lo puedes encontrar en forma de complementos alimenticios, té y tintura.

Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan al cuerpo a protegerse de los radicales libres y ayudar a producir colágeno. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en los extractos de arándanos, té verde, mora y granada, así como en los aceites esenciales de lavanda, albahaca, orégano, tomillo y canela.

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