2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Si sientes que te falta energía y tono al despertar por la mañana, el día y las obligaciones que tendrás pueden parecer interminables. En esos días, ni la organización preliminar ni el seguimiento de un plan de acción estricto ayudan.
Para evitar estos casos, aprenda a darle a su cuerpo lo que necesita para sentirse bien durante el día. Algunos rituales matutinos básicos te ayudarán a experimentar un día completo y a sentirte lleno de energía. Estos son los hábitos que lo ayudarán a sentirse mejor durante el día:
"Levántese un poco antes, o al menos después de que suene la primera alarma". La mayoría de la gente espera el segundo aviso de alarma, pero estos cinco minutos no traen descanso ni placer. Así que levántate y tómate un tiempo para tus rituales matutinos que te cargarán de energía;
- La gimnasia después de abrir los ojos definitivamente te tonificará y te despertará. Si decide justificar la falta de tiempo, o poner la alarma antes, o simplemente hacer algunos ejercicios de camino al baño.
Se trata simplemente de estirar los brazos y el cuello, estirar, respirar profundamente, extender los brazos hacia el techo tanto como pueda. Si lo desea, puede incluir otros ejercicios y proponer su propia opción para despertarse;
- Ya debe haber llegado con éxito al baño, donde es hora de cepillarse los dientes, los ojos, etc. Para un comienzo aún más exitoso, tome una ducha todos los días antes del trabajo. Deja el café para después;
- Y una vez que sea hora de tomar una bebida refrescante, intente pasar una cantidad de tiempo decente bebiendo una taza de café o té. Realice este ritual en un ambiente relajado, en el que pueda considerar cuáles son sus tareas del día. Sin un periódico, un teléfono, una computadora portátil, solo usted y el café, junto con sus pensamientos;
- Parte obligatoria del ritual matutino para más energía - desayuno. No coma alimentos pesados que lo harán sentir aún más cansado y privado de sueño. Apuesta por algo ligero que te mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo;
- Es hora de prepararse para el trabajo: ponga algo de música para ponerse de humor y romper un poco mientras se prepara;
- Vas al trabajo - apuesta por caminar, y si tu lugar de trabajo está demasiado lejos, empieza a bajar en la parada antes del tuyo para dar un paseo;
- La parte más importante del ritual: no pienses en el día como otro día horriblemente ajetreado. Empiece con una actitud positiva.
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