2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
El estreñimiento es un problema común. Varios datos muestran que una de cada cinco personas la padece. De acuerdo con la definición médica, se puede hablar de una afección cuando la micción ocurre tres o menos veces por semana, o cuando las heces son duras y dolorosas de pasar. Las mujeres son más susceptibles a la enfermedad que los hombres.
Lo más importante para evitar el estreñimiento es seguir una dieta equilibrada y variada. Se deben seleccionar alimentos que no inhiban el intestino porque si están sobrecargados, todo el sistema digestivo puede dejar de funcionar de manera eficiente.
La fibra es una forma confiable de mantener la conducción intestinal, pero también es importante comer carbohidratos que atraen el agua y pueden ablandar las heces. Es extremadamente importante beber muchos líquidos. Están en el otro polo alimentos que causan estreñimiento. Vea quiénes son y téngalos en cuenta al planificar comer para el estreñimiento:
Productos lácteos
Aunque muchos expertos afirman que los productos lácteos causan estreñimiento, esto no es del todo cierto. Solo pueden causar la afección en personas intolerantes a la lactosa. Solo las personas cuyos cuerpos no pueden procesar el azúcar en productos lácteos pueden terminar con estreñimiento después de consumir leche. Sin embargo, alrededor del 65% de las personas tienen dificultades para absorber la lactosa.
Comida frita
Los alimentos ricos en grasas pueden bloquear los intestinos. Son difíciles de digerir y carecen de fibra. El estómago necesita mucho tiempo para procesarlos y el cuerpo necesita absorberlos. Las verduras, por otro lado, se digieren y excretan en 24 horas. Si tiene problemas para defecar, deje de freír los alimentos durante al menos una semana.
Arroz
El arroz blanco también se encuentra entre hornear alimentos. Se estanca en el sistema digestivo en lugar de pasar rápidamente. Si bien los carbohidratos son buenos para el cuerpo con moderación, el arroz blanco no contiene fibra. Es por eso que para el estreñimiento elija el arroz integral y para la diarrea el blanco.
harina blanca
La harina blanca también se encuentra entre alimentos prohibidos para el estreñimiento. Los carbohidratos tienen mala reputación en lo que respecta al estreñimiento, pero esto no se aplica a todos, pero principalmente a la harina blanca. No contiene tantas fibras y su procesamiento y asimilación dificulta el movimiento de los intestinos. Los expertos recomiendan que el pan no debe quedar fuera de nuestro menú, sino que sea integral.
Té
Esto puede sorprender a los lectores, pero los expertos aconsejan evitar consumir té durante el estreñimiento. Si bien es poco probable que los tés de hierbas tengan un efecto negativo, los tés genéricos contienen taninos que endurecen las heces. El té a menudo también contiene thein, que es un duerite. Esto conduce a la deshidratación y al empeoramiento del estreñimiento.
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Alimentos Prohibidos Para El Estreñimiento
El estreñimiento es un problema para muchas personas de todas las edades. Muchos búlgaros también se quejan de ello. Las causas del estreñimiento pueden ser diferentes, pero la mayoría de las veces es el resultado de una alimentación irregular, comer sobre la marcha, estilo de vida sedentario, estrés y falta de sueño.
Los Mejores Jugos Caseros Para El Estreñimiento
El estreñimiento (estreñimiento) es una afección médica en la que el movimiento de los intestinos se ralentiza y el paso de las heces se vuelve muy difícil. Los laxantes pueden ayudar a aliviar esta condición, pero solo a corto plazo. Por lo tanto, puede probar algunos remedios caseros para solucionar este problema.
Evite Estos Alimentos Para El Estreñimiento
Aunque estreñimiento Es sumamente común en todo el mundo, lo cierto es que provoca graves molestias a quienes la padecen. Las causas del estreñimiento son muchas, tanto el estrés como los nervios y las peculiaridades de la peristalsis, pero las más comunes son los malos hábitos alimenticios.
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