2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Con el inicio de la primavera, muchas personas comienzan a prestar atención a su figura, que suele adquirir contornos más ovalados durante los fríos días de invierno. De aquí es de donde vienen las intenciones de adelgazar. El método más utilizado son dietas de adelgazamiento rápido.
En la primavera, sin embargo, tenemos un problema. Después de los largos meses oscuros y fríos, el cuerpo está exhausto y la monodieta estricta y la inanición no tendrían un efecto particularmente saludable. Por lo tanto, las dietas primaverales deben abordarse con especial cuidado. Además de reducir el peso lo suficientemente rápido, necesitan estar equilibrados para darnos fuerza y energía para evitar la fatiga del resorte.
¿Qué es la dieta rápida de primavera?
Si sigue una dieta primaveral rápida, puede perder de 2 a 5 kg por semana. Durante estos días, mientras dure la dieta y para una vida sana en general, es útil acostumbrarse a lo siguiente:
- Beber mucha agua, al menos un litro y medio al día.
- Duerme unas 8 horas por noche.
- Hacer ejercicio, incluso una caminata corta de media hora es bueno.
- Desconectar de tu menú de primavera para bajar de peso alcohol, bebidas carbonatadas, bollería, azúcar blanco, pasta de harina blanca, embutidos y ahumados, quesos grasos, productos industriales y mantequilla.
Menú diario para la dieta rápida de primavera
Después de despertar
Beba dos vasos de agua a temperatura ambiente.
Desayuno
Bebe café o té sin azúcar. Puedes comer 200-250 g de yogur con muesli integral y un batido de fruta fresca con leche de arroz sin azúcar. Otra opción es fruta y una rebanada de pan integral tostado con mermelada orgánica, jugo de naranja y 3 galletas veganas caseras. También puedes comer 200 g de requesón, unas galletas o tostadas con una cucharada de miel.
Desayuno intermedio
Elija una de las siguientes opciones: fruta, 200 g de yogur desnatado, batidos de frutas y verduras frescas, zumo de cítricos o un puñado de frutos secos.
Almuerzo
Elija una de las opciones:
- Pasta integral (hasta 80 gramos), ensalada de verduras de temporada condimentada con aceite de oliva.
- Porción de arroz y verduras cocidos juntos o arroz cocido y ensalada.
- Porción de plato magro de frijoles, lentejas, guisantes o garbanzos y ensalada de temporada.
- Rebanada de pan integral, carne magra de ternera o pollo y ensalada de temporada.
- Ensalada y queso amarillo.
- Porción de sopa de verduras, rebanada de grano entero.
Bocadillo
Elija una de las siguientes opciones: fruta, 200 g de yogur desnatado, batidos de frutas y verduras, zumo de cítricos o un puñado de frutos secos.
Cena
Para la cena se puede comer una ensalada de verduras de temporada, una fina rebanada de pan integral tostado más una de las opciones: carne magra, huevos, quesos bajos en grasa, legumbres, pescado.
Antes de ir a la cama
Puede beber té de hierbas caliente sin azúcar con limón, té de limón y jengibre, menta, té verde, manzanilla.
Como puede ver, este dieta rápida de primavera es un sistema alimentario perfectamente equilibrado, bastante ligero, que conserva todo el potencial nutricional de vitaminas y minerales. Gracias a esto podrás mantener el buen humor y la eficiencia, mientras pierdes peso.
Lee mas: Dieta de verduras de primavera y consejos de desintoxicación de primavera.
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