Agotamiento Mental: Causas Y Formas De Afrontarlo

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Video: La fatiga mental y emocional 2024, Marcha
Agotamiento Mental: Causas Y Formas De Afrontarlo
Agotamiento Mental: Causas Y Formas De Afrontarlo
Anonim

Agotamiento mental debido al estrés a largo plazo en nuestras vidas. Le puede pasar a cualquiera. En nuestras vidas ocupadas tenemos cada vez menos tiempo para relajarnos después de situaciones desagradables, y el tiempo para descansar disminuye. Agotamiento mental puede hacer que se sienta emocionalmente agotado y que los problemas y las responsabilidades parezcan insuperables.

Pero, ¿cuáles son los síntomas?

Si está mentalmente agotado, puede deprimirse o sentirse ansioso. Cinismo, pesimismo y apatía, sensación de alienación de la realidad, rabia. A veces puede sentirse desesperado, condenado o sin motivación.

A menudo, la productividad disminuye y es más difícil concentrarse. Además de los emocionales, hay síntomas físicos, entre ellos, dolores de cabeza, malestar estomacal, dolores corporales, fatiga crónica, cambios en el apetito, insomnio, cambios de peso y disminución de la inmunidad.

Estrés
Estrés

Agotamiento mental debido al estrés a largo plazo y la falta de capacidad de nuestro cuerpo para recuperarse. Cuando está bajo estrés prolongado, los niveles de cortisol en su cuerpo permanecen altos. Entre las razones más comunes para que esto suceda se encuentran las ocupaciones estresantes, las largas jornadas laborales, los problemas económicos, la insatisfacción laboral, vivir con una enfermedad crónica, la muerte de un ser querido, la falta de apoyo. Incluso buenos momentos como la maternidad pueden agotarnos mentalmente por la falta de contactos sociales y el insomnio.

La forma más fácil para lidiar con el agotamiento mental - para eliminar el irritante. Por supuesto, esto no siempre es posible. Por lo tanto, trate de tomar descansos cortos, no se sobrecargue en el trabajo o en el hogar. ¡Tómate un tiempo para ti todos los días!

Agotamiento mental: causas y formas de afrontarlo

Intente entrenar, incluso si no tiene el deseo, durante la actividad física, el cuerpo libera naturalmente hormonas de la felicidad. Se ha demostrado que el deporte es una terapia antiestrés. También puede practicar técnicas de relajación: yoga, meditación, masajes.

Meditación
Meditación

Duerme un poco.

Y si su condición no mejora por mucho tiempo y siente los síntomas del estrés prolongado, visite a un especialista. Un psiquiatra puede recetarle una pequeña dosis de antidepresivos o sedantes suaves para ayudar a aliviar la tensión.

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