2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:02
Agotamiento mental debido al estrés a largo plazo en nuestras vidas. Le puede pasar a cualquiera. En nuestras vidas ocupadas tenemos cada vez menos tiempo para relajarnos después de situaciones desagradables, y el tiempo para descansar disminuye. Agotamiento mental puede hacer que se sienta emocionalmente agotado y que los problemas y las responsabilidades parezcan insuperables.
Pero, ¿cuáles son los síntomas?
Si está mentalmente agotado, puede deprimirse o sentirse ansioso. Cinismo, pesimismo y apatía, sensación de alienación de la realidad, rabia. A veces puede sentirse desesperado, condenado o sin motivación.
A menudo, la productividad disminuye y es más difícil concentrarse. Además de los emocionales, hay síntomas físicos, entre ellos, dolores de cabeza, malestar estomacal, dolores corporales, fatiga crónica, cambios en el apetito, insomnio, cambios de peso y disminución de la inmunidad.
Agotamiento mental debido al estrés a largo plazo y la falta de capacidad de nuestro cuerpo para recuperarse. Cuando está bajo estrés prolongado, los niveles de cortisol en su cuerpo permanecen altos. Entre las razones más comunes para que esto suceda se encuentran las ocupaciones estresantes, las largas jornadas laborales, los problemas económicos, la insatisfacción laboral, vivir con una enfermedad crónica, la muerte de un ser querido, la falta de apoyo. Incluso buenos momentos como la maternidad pueden agotarnos mentalmente por la falta de contactos sociales y el insomnio.
La forma más fácil para lidiar con el agotamiento mental - para eliminar el irritante. Por supuesto, esto no siempre es posible. Por lo tanto, trate de tomar descansos cortos, no se sobrecargue en el trabajo o en el hogar. ¡Tómate un tiempo para ti todos los días!
Agotamiento mental: causas y formas de afrontarlo
Intente entrenar, incluso si no tiene el deseo, durante la actividad física, el cuerpo libera naturalmente hormonas de la felicidad. Se ha demostrado que el deporte es una terapia antiestrés. También puede practicar técnicas de relajación: yoga, meditación, masajes.
Duerme un poco.
Y si su condición no mejora por mucho tiempo y siente los síntomas del estrés prolongado, visite a un especialista. Un psiquiatra puede recetarle una pequeña dosis de antidepresivos o sedantes suaves para ayudar a aliviar la tensión.
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Aquí Hay Algunas Formas De Mejorar Su Salud Mental
Hoy en día, todo el mundo está estresado hasta cierto punto. Sin embargo, algunas personas luchan por tu salud mental en algún momento de su vida un poco más que en otros. Hay algunas cosas que todos hacemos en la vida cotidiana que hacen que esta tarea sea extremadamente difícil.
Agotamiento
Para agotamiento puede hablar cuando, independientemente de su horario, experimente fatiga crónica. Es perfectamente normal sentirse cansado cuando trabaja demasiado o no duerme lo suficiente. En personas completamente sanas, el estado de agotamiento aparece solo cuando no duermen lo suficiente o están estresadas.
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Síndrome De Agotamiento Ocupacional
El síndrome del agotamiento profesional es un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo. Es un estado de agotamiento físico o emocional que incluye sentimientos de logro disminuido y pérdida de identidad personal. Hasta hace poco, se consideraba una forma de depresión, pero eso cambió después de que la Organización Mundial de la Salud la reconoció como una enfermedad mental oficial.